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Épisode #3 : Les 3 thérapies que tu dois absolument connaître

Ambre
quelle thérapie pour l'anxiété

Bienvenue sur le blog Serenitiz ! Si tu es nouveau/nouvelle ici, tu voudras sans doute lire mon livre qui explique comment apaiser ton anxiété rapidement grâce à 10 techniques super efficaces : clique ici pour télécharger le livre gratuitement. 😊

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Tu te sens anxieux.se et tu aimerais savoir quelle thérapie peut t’aider pour ton anxiété ? Entre toutes les approches qui existent aujourd’hui, il peut être difficile de savoir vers quoi se tourner.

🎧Écoute mon podcast

Dans mon nouvel épisode de podcast, je te parle des 3 thérapies que je considère comme particulièrement intéressantes et efficaces pour accompagner l’anxiété : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et la thérapie orientée solution.

La TCC est aujourd’hui l’une des approches les plus connues pour les troubles anxieux. Elle aide à mieux comprendre le lien entre pensées, émotions et comportements afin de sortir progressivement des cercles anxieux et des mécanismes qui entretiennent la peur.

La thérapie d’acceptation et d’engagement, elle, propose une approche un peu différente. L’objectif n’est pas forcément de supprimer complètement l’anxiété, mais plutôt d’apprendre à ne plus lutter constamment contre elle afin de pouvoir avancer vers une vie plus alignée avec ses valeurs.

Enfin, je te parle aussi de la thérapie orientée solution, une approche que j’apprécie particulièrement. Elle met davantage l’accent sur les ressources, les capacités et les solutions concrètes plutôt que sur le problème lui-même. L’idée est de t’aider à retrouver du mouvement, de la confiance et des leviers d’action dans ton quotidien.

Dans cet épisode, je t’explique simplement les différences entre ces approches, leurs objectifs et dans quelles situations elles peuvent être utiles.

🎧 Tu peux écouter l’épisode en cliquant sur le lecteur en haut de l’article !

Et toi, est-ce qu’il y a une approche thérapeutique qui t’intrigue ou que tu aimerais mieux comprendre ? Dis-le moi en commentaire !

Tu peux aussi télécharger mon guide offert où tu découvriras 10 techniques pour apaiser ton anxiété dès aujourd’hui.

A bientôt pour un prochain podcast !

Ambre.

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Qui suis-je ?

Je m’appelle Ambre, je suis psychologue spécialisée dans l’anxiété des jeunes adultes face à l’incertitude et aux changements de vie.

Est-ce qu’il t’arrive d’avoir parfois l’impression d’être perdu.e entre la vie qu’on attend de toi… et celle que tu aimerais vraiment construire ?

D’avancer dans un quotidien qui ne te ressemble plus totalement : études perdant du sens, boulot qui te convient plus autant, pression, fatigue mentale, peur de l’avenir… ?

Pendant qu’à l’intérieur, une autre partie de toi rêve peut-être de liberté, de sens, de voyage, de créer quelque chose, de changer de vie ou simplement de se sentir enfin à sa place ?

Mais dès que tu envisages le changement… L’anxiété arrive ? Est-ce que tu te dis alors…

  • Et si je me trompais ?
  • Et si je n’étais pas capable ?
  • Et si je n’arrivais jamais à construire la vie que j’ai en tête ?

Si oui, laisse-moi t’aider.

À travers mes contenus et mes accompagnements, j’aide les jeunes adultes qui se sentent bloqués par leurs peurs, leurs doutes ou leur mental en boucle à retrouver plus de clarté, de confiance et de mouvement pour avancer vers une vie plus alignée avec ce qui compte réellement pour eux.

Mon approche mêle thérapie brève orientée solution et outils issus des TCC, avec une vision profondément humaine, concrète et tournée vers l’avenir.

L’objectif n’est pas de rester bloqué.e dans les problèmes ou dans la peur, mais d’activer progressivement tes ressources, retrouver ce qui te met en mouvement et sortir de cette paralysie anxieuse qui t’empêche parfois d’avancer vers tes projets, tes envies ou tes rêves.

Parce qu’on peut avoir peur… et malgré tout construire une vie qui nous ressemble.

Regarde comment je peux t’y aider juste ici.