Des programmes pour t’aider à apaiser ton anxiété et avancer à ton rythme, avec un cadre structuré et des outils concrets.

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Une approche basée sur des méthodes validées

Les programmes proposés sur Serenitiz s’appuient sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC). Les TCC font partie des approches les plus validées scientifiquement pour accompagner :

• l’anxiété
• le stress
• les ruminations
• le syndrome de l’imposteur
• les difficultés émotionnelles

L’objectif est de t’aider à comprendre ton fonctionnement, identifier ce qui maintient ton anxiété et mettre en place des changements concrets.

Avancer en autonomie, sans être seul.e

Ces programmes sont conçus pour te permettre d’avancer à ton rythme, depuis chez toi. Mais tu n’es pas seul.e pour autant.

👉 Tu peux poser tes questions et être soutenue par mail tout au long du programme.

Ce format s’appelle l’auto-thérapie assistée :

• tu avances de façon autonome
• avec un cadre structuré
• et un accompagnement professionnel en soutien

C’est un format qui a également montré son efficacité dans la prise en charge de l’anxiété.

Pour qui sont ces programmes ?

Les programmes en ligne peuvent être particulièrement adaptés si :

• tu ressens de l’anxiété ou une surcharge mentale
• tu veux mieux comprendre ton fonctionnement
• tu préfères avancer à ton rythme
• tu ne te sens pas encore prête à commencer une thérapie individuelle
• ou tu souhaites commencer en douceur

Un format complémentaire à un accompagnement

Les programmes peuvent aussi venir en complément d’un suivi individuel. Que tu sois accompagné.e par moi ou par un autre professionnel, ils permettent de :

• approfondir certains sujets
• structurer ta réflexion
• continuer à avancer entre les séances
• intégrer plus facilement les outils dans ton quotidien

👉 C’est un support concret, structuré et progressif.

Ce que tu vas retrouver

Chaque programme est construit de manière progressive et accessible, avec :

• des explications claires sur ton fonctionnement
• des exercices concrets inspirés des TCC
• des outils pour réguler ton anxiété
• des pistes de réflexion guidées
• des étapes pour avancer à ton rythme

Les thématiques disponibles

Les programmes abordent différentes problématiques, comme :

• le syndrome de l’imposteur
• l’anxiété
• le doute de soi
• la gestion des pensées et des émotions

Tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup.

Parfois, commencer à comprendre ton fonctionnement et faire les premiers pas… fait déjà une vraie différence.