Quels sont les symptômes de l’anxiété généralisée ? Le sentiment d’inquiétude constant vient souvent avec de nombreux symptômes… Des symptômes souvent physiques mais aussi cognitifs qui interfèrent avec notre vie quotidienne. Souffrez-vous d’anxiété généralisée ? Découvrez-en plus sur les symptômes de ce trouble un peu particulier. 

Qu’est-ce que l’anxiété généralisée

L’anxiété généralisée est un trouble anxieux touchant 6% des personnes en France, qui est un nombre assez important. Souffrir d’une anxiété généralisée, c’est souffrir d’une anxiété devenue pathologique, c’est-à-dire à un niveau plus élevé que la normale. Si l’anxiété est pathologique, c’est qu’elle altère de manière importante votre qualité de vie et qu’elle va provoquer des symptômes très importants (Dagneaux, 2021). Les symptômes, cela va être tous les éléments qui vont vous gêner au quotidien, comme par exemple des maux de tête, des tensions musculaires, etc… Mais qu’est-ce que l’anxiété généralisée plus précisément ? 

Définition de l’anxiété généralisée 

L’anxiété généralisée, c’est le fait de souffrir d’une anxiété et de soucis excessifs que vous n’arrivez pas à contrôler (Ansseau & Boulenger, 2014). Cette anxiété sera persistante car elle doit durer depuis au moins 6 mois de manière quasi quotidienne pour être considérée comme généralisée. Et effectivement, vous verrez aussi apparaître de nombreux symptômes physiques. Par exemple, vous serez assez agités, ou alors vous serez facilement fatigués, déconcentrés… Et tous ses symptômes auront un impact sur votre fonctionnement quotidien. Comment se concentrer quand notre cerveau nous fait penser à toutes les catastrophes qui pourraient se produire ? Cela peut être assez difficile… Mais si vous en souffrez, il y a aussi des thérapies qui peuvent vous aider à la combattre. Par exemple la thérapie d’acceptation et d’engagement ou encore les thérapies cognitivo-comportementales. 

Consultez-vous pour de l’anxiété généralisée ?

Généralement, on vous conseillera de consulter un professionnel de santé mentale si vous souffrez d’anxiété généralisée. Mais il faudra d’abord savoir que vous en souffrez… Car malheureusement, ce trouble est souvent caché derrière d’autres troubles… Les personnes qui consultent viennent généralement parce qu’ils veulent améliorer leur sommeil. Ils diront alors au professionnel qu’ils sont trop anxieux le soir, ce qui les empêche alors de dormir. Or, si vous ne dormez pas, comment être en forme le lendemain ? Cependant, le problème central n’est pas l’insomnie, mais l’anxiété et les inquiétudes qui créent l’insomnie. En général, les personnes souffrant d’anxiété généralisée penseront que leurs inquiétudes font partie d’elles et qu’elles ne peuvent pas changer. Alors que non, ce n’est pas normal, et si, vous pouvez changer. Vous pouvez, grâce à une thérapie, assouplir vos tendances à vous inquiétez pour être plus tolérant à l’incertitude, même si c’est difficile. Cela ne veut pas dire que vous ne serez plus jamais inquiet, ça non ! Mais petit à petit, vous accepterez plus facilement ce que vous ne contrôlez pas et retrouverez plus de paix d’esprit. C’est un travail progressif évidemment ! Alors soyez indulgent avec vous-même. 

Quels sont les symptômes de l’anxiété généralisée : les 10 plus fréquents

Quels sont les symptômes de l’anxiété généralisée ? Si vous souffrez d’anxiété généralisée, il y aura certains signes que vous pourrez repérer, notamment ces 5 signes révélateurs. Ce trouble peut être assez complexe à diagnostiquer, mais je vais vous aider à y voir plus clair ! En consultant un professionnel de santé, vous pourrez aussi avancer vers une meilleure compréhension de vous-même et de vos difficultés. Découvrons les dix symptômes les plus fréquents chez les anxieux généralisés. 

1 – Des inquiétudes excessives

Si vous souffrez d’anxiété généralisée, vous aurez tendance à avoir des inquiétudes assez excessives sur les sujets du quotidien. Elles sont dites excessives car elles sont plus grandes que la menace réelle de la situation. Par exemple, vous pouvez évidemment être inquiet pour des problèmes actuels qui se passent dans votre vie. Si vous avez un proche hospitalisé, si quelqu’un a des problèmes de santé, si ça ne se passe pas bien au travail… Ce sont des inquiétudes centrées sur des problèmes réels, et vous pouvez ensuite tenter de trouver des solutions pour les résoudre, ou faire qu’ils aient moins d’impact.

Mais souvent, vous aurez des inquiétudes centrées sur des problèmes éventuels, et là ce sera plus compliqué (Palazzolo, 2019). En fait ici, il n’y a pas encore de problèmes, vous anticipez, imaginez des problèmes pouvant survenir. Il devient alors beaucoup plus compliqué de trouver des solutions, vu qu’il n’y a pas d’événement actuel en ce sens. Alors en général, vous aurez tendance à vous inquiétez, à ruminer, pour essayer de maîtriser les problèmes éventuels auxquels vous pensez.

2 – Des inquiétudes difficiles à contrôler

Souvent, vous aurez aussi des difficultés à contrôler les inquiétudes que vous avez. Par exemple, si vous faites d’autres tâches importantes, comme travailler, résoudre un problème, faire une tâche créative… Vous aurez du mal à empêcher vos pensées d’interférer avec l’attention que vous portez à ces tâches. Les inquiétudes prendront souvent le contrôle et vous serez dans un cercle vicieux de ruminations. Comment arrêter de se faire du souci ? En général, vous aurez des inquiétudes sur des sujets très divers de la vie quotidienne. Cela peut être la vie professionnelle, les problèmes financiers, la santé de sa famille, les problèmes que rencontrent vos enfants, etc… Et les inquiétudes seront difficiles à contrôler et auront un impact sur votre quotidien.

3 – Une grande fatigabilité

Avec l’anxiété généralisée, vient souvent une grande fatigabilité. Vu que vous serez anxieux presque quotidiennement, ce mécanisme prendra toutes vos ressources physiques et psychologiques. A la fin de votre journée, vous aurez tendance à être très fatigué(e), mais le pire est que les inquiétudes seront parfois aussi le soir… Et comment avoir un sommeil de qualité, si vous êtes inquiet avant d’aller dormir ? Cela peut ainsi aussi conduire à des troubles du sommeil qui vont entretenir la sensation de fatigue. Si bien qu’à un moment vous vous direz “si je dormais, tout irait mieux” et en en sens vous avez raison… Mais en un autre sens, n’oublions pas que vous étiez anxieux avant même d’avoir des troubles du sommeil, donc l’anxiété est la cause et non la conséquence. Au fil du temps cependant, si vous accumulez un grand manque de sommeil, l’anxiété deviendra peut-être plus importante dû à ce manque de sommeil.

4 – Des difficultés de concentration et d’attention

Comme votre esprit est accaparé par des pensées anxieuses, vous aurez aussi tendance à avoir du mal à vous concentrer. En fait, plus vous vous inquiétez, plus vous êtes dans un état d’hypervigilance. L’hypervigilance, c’est cet état d’attention focalisée sur la source de vos inquiétudes et des possibles événements pouvant se produire. A cet effet, vous ne pourrez pas vous concentrer sur le fait de faire une autre tâche, car votre esprit est déjà occupé ailleurs. Alors vous aurez des difficultés d’attention mais aussi parfois des troubles de la mémoire. Vous aurez par exemple du mal à vous souvenir d’éléments récents. 

5 – Des troubles du sommeil

Si vous souffrez d’anxiété généralisée, vous aurez aussi fréquemment des perturbations de votre sommeil. Cela peut être des difficultés d’endormissement, un sommeil interrompu, agité ou alors non satisfaisant (Dagneux, 2021). En fait, il est très fréquent de souffrir d’insomnies quand on a de l’anxiété généralisée, l’insomnie est d’ailleurs l’un des symptômes permettant de diagnostiquer ce trouble. Finalement le mécanisme est simple : plus vous ruminez, plus vous augmentez le niveau d’éveil de votre cerveau. Or, si vous souhaitez vous endormir, vous devez progressivement diminuer ce niveau d’éveil pour vous endormir. L’inquiétude va venir freiner l’endormissement ou rallonger sa durée. De plus, l’insomnie va entraîner l’inquiétude, alors… Vous aurez tendance à avoir peur de mal dormir et donc de ne pas être performant le lendemain.

6 – Une irritabilité

L’anxiété généralisée entraîne aussi souvent un sentiment d’irritabilité. On peut lier ce sentiment au fait de manquer de sommeil et donc de ne pas se sentir reposé. Cependant, il est aussi lié à cette anxiété constante qui dérègle toutes nos émotions et nous rend à vif. Couplé au manque de sommeil, l’anxiété généralisée devient un trouble qui va affecter notre humeur et nos réactions avec les autres. En situations sociales, il se peut alors que nous ne soyons pas très agréables… Mais ce n’est pas que nous le souhaitons pas, c’est juste que l’anxiété a pris le pas sur notre souhait de passer un bon moment. 

7 – Un agitation ou incapacité à se détendre

Si vous souffrez d’anxiété généralisée, vous aurez généralement une incapacité à vous détendre. Souvent, il y a aussi le sentiment d’être agité ou d’être survolté. Comme l’anxiété est permanente, la tension l’est aussi. Il devient impossible de se détendre parce que l’anxiété nous rend inquiet de manière intense et constante. Il y a des exercices que vous pouvez faire pour diminuer cette tension, comme les exercices de relaxation par exemple. Ces exercices vous aideront à retrouver le sentiment de détente malgré un esprit occupé par les soucis. N’hésitez pas à vous entraîner régulièrement, car certains exercices de relaxation prennent du temps avant de démontrer des effets rapides. Plus vous vous entraînerez, plus rapidement vous vous sentirez détendus. 

8 – Des tensions musculaires

Comme nous venons de le voir, l’anxiété généralisée provoque une incapacité à se détendre au quotidien. Cette incapacité va aussi provoquer des symptômes physiques, car vos muscles aussi seront constamment tendus. Il est possible que vous ayez des tensions musculaires, des douleurs à la tête, au dos, des maux divers dû à cela. C’est pour cela que l’on parle souvent de l’enjeu de ramener un sentiment de détente chez des personnes tendues psychologiquement. La détente physique permettra une meilleure détente psychologique, qui vous aidera aussi si vous souffrez de troubles du sommeil. Par exemple, si vous faites des exercices de relaxation le soir, vous aurez probablement un plus court temps d’endormissement. Vous pouvez tester différents types de techniques et voir laquelle fonctionne le mieux pour vous. 

9 – Des symptômes physiques douloureux

Toute cette anxiété va lourdement impacter le corps, puisque nous verrons l’apparition de symptômes physiques douloureux. Au-delà de la tension musculaire, il peut aussi y avoir d’autres symptômes liés à cet état d’anxiété permanent. C’est pour cela que des fois, vous aurez l’impression d’être malade et vous irez consulter un médecin pour le vérifier alors que… C’est votre anxiété qui vous joue des tours et dérègle votre corps. Parfois, des personnes souffrant d’anxiété généralisée consultent pour une possible maladie, alors que la cause réelle du problème est l’anxiété qu’ils vivent au quotidien. Parmi les symptômes physiques fréquents, il y a les maux de tête, maux de ventre, la fatigue, les troubles digestifs. Il peut aussi y avoir d’autres symptômes gênants comme les tremblements, les palpitations, la transpiration excessive dû à l’état constant d’hypervigilance. Est-ce que cela vous parle ? Votre vie quotidienne ressemble-t-elle aux symptômes que j’ai pu aborder ? 

10 – Une altération du fonctionnement général 

Enfin, toute cette anxiété va évidemment conduire à une altération de votre fonctionnement au quotidien. Comment fonctionner normalement quand notre tête est perpétuellement ramenée à nos inquiétudes ? Et bien, il devient beaucoup plus difficile de travailler, de se concentrer, d’effectuer des tâches parfois très simples. Tout devient beaucoup plus compliqué car notre esprit nous ramène à ce qui pourrait arriver de terribles, aux éventuelles catastrophes ou possibilités. Alors cela aura des conséquences sur votre vie professionnelle, votre vie sociale, parfois aussi familiale.

Mais évidemment, cela dépend des personnes, chaque trouble anxieux s’exprime différemment selon les personnes. N’oublions pas une chose : gardez espoir. Je sais que cela peut être très difficile… Et que parler des problèmes peut renforcer la sensation que vous ne vous en sortirez pas… Mais l’objectif de cet article est de vous aider à comprendre ce qui vous arrive. Ensuite, des solutions thérapeutiques sont possibles pour avancer et dépasser progressivement vos inquiétudes. 

Conclusion

Quels sont les symptômes de l’anxiété généralisée ? Grâce à cet article, vous avez eu un panorama plus clair des différents symptômes. Si vous voulez savoir si vous souffrez d’anxiété généralisée, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Il pourra vous aider à y voir plus clair et à diagnostiquer un trouble d’anxiété généralisée si vous en souffrez. You can do it ! – Ambre. Cliquez ici pour télécharger un guide offert sur les 7 clés pour apaiser votre anxiété dès aujourd’hui.

Sources bibliographiques

• Ansseau, M. & Boulenger, J. (2014). 17. Trouble anxieux généralisé. Dans : Jean-Philippe Boulenger éd., Les troubles anxieux (pp. 179-190). Cachan: Lavoisier. https://doi.org/10.3917/lav.boule.2014.01.0179 
• Bricout, L. & Chaperon, A. (2020). Chapitre 2. Les cibles de l’affirmation de soi. Dans : , L. Bricout & A. Chaperon (Dir), L’affirmation de soi pour les enfants et les adolescents (pp. 18-47). Paris: Dunod.
• Dagneaux, S. (2021). Chapitre 10. Les troubles anxieux. Dans : , S. Dagneaux, Prendre en charge l’insomnie par les TCC (pp. 242-257). Paris: Dunod.
• Palazzolo, J. (2019). De l’anxiété normale à l’anxiété pathologique. Le Journal des psychologues, 369, 72-77. https://doi.org/10.3917/jdp.369.0072